Cara Mengecilkan Perut Buncit Yang Aman

Cara mengecilkan perut buncit yang aman merupakan solusi paling tepat bagi pria maupun wanita yang ingin memiliki perut rata tanpa susunan lemak. Dengan menggunakan tips berikut masalah kepercayaan diri yang hilang karena perut terlihat buncit akan sirna dengan cara tepat dan aman.

Memang tidak dapat dipungkiri bila dewasa ini tidak sedikit yang mengalami masalah pada perutnya yang terlalu besar atau buncit. Masalah perut buncit bukanlah hal yang sepele sebab dapat menghilangkan rasa percaya diri dalam diri. Setiap masalah tentu ada penyebabnya demikian juga dengan masalah ini ada banyak faktor yang melatar belakanginya.

Penyebab Perut Buncit

Ada banyak faktor yang menjadi penyebab perut seseorang menjadi buncit. Berikut ini penyebab yang dapat membuat perut seseorang menjadi buncit dan tidak sehat.

1. Mengkonsumsi Alkohol
Siapa yang tidak kenal dengan alkohol minuman yang dapat membuat seseorang menjadi lupa segalanya ini sudah tidak sedikit ditemukan diberbagai tempat. Namun minuman ini tidak hanya dilarang bagi seorang muslim saja, sebab selain memang dapat membuat hilangnya kesadaran mengkonsumsi alkohol akan menyebabkan gula dan kalori dalam tubuh meningkat. Kelebihan gula dan kalori ini tidak baik bagi kesehatan tubuh karena akan menumpuk dan menyebabkan perut menjadi buncit.

2. Makan Berlebihan
Makan merupakan kebutuhan vital bagi setiap orang agar tetap bertahan hidup. Namun apa jadinya bila mengkonsumsi makanan secara berlebihan atau terlalu sedikit. Mengkonsumsi makanan terlalu sedikit akan menimbulkan masalah pada lambung dan mengganggu proses pertumbuhan. Dan bila berlebihan akan menyebabkan makanan yang seharusnya tidak penting bagi tubuh ikut masuk kedalam perut, sehingga menyebabkan perut menjadi buncit.

3. Mengkonsumsi makanan berlemak secara berlebih
Selain kedua penyebab diatas masalah perut buncit juga dapat disebabkan oleh faktor makanan berlemak. Makanan berlemak memang merupakan jenis makanan yang sangat sulit untuk dicerna oleh organ pencernaan dan bahkan tidak dapat dicerna, sehingga dengan cepat menjadi timbunan lemak. Makanan berlemak memang banyak ditemukan disekitar kita dan bahkan hampir semua masakan mengandung lemak. Salah satu makanan yang sangat banyak mengandung lemak adalah gorengan. Didalam gorengan terkandung lemak yang tidak baik untuk kesehatan tubuh karena melebihi standar yang diperlukan tubuh.

4. Ngemil pada malam hari
Malam hari memang sangat asyik bila ngemil. Tidak jarang makanan yang terlihat banyak akan habis dalam hitungan menit. Namun ngemil pada malam hari sangat tidak dianjurkan karena dapat menimbulkan berbagai masalah, salah satunya menyebabkan perut menjadi buncit.

5. Pemanis buatan
Sebaiknya hindari mengkonsumsi makanan yang mengandung pemanis buatan. Konsumsilah makanan yang memang terasa manis dari gula agar mengurangi resiko terkena penyakit yang lebih parah.

6. Kurangnya olahraga
Lakukan olah raga secara rutin agar timbunan lemak dalam tubuh terbakar. Jangan malas olahraga bila ingin perut terlihat rata karena salah satu penyebab perut menjadi buncit adalah kurang olahraga.

Cara Mencegah Perut Buncit

Jangan biarkan perut anda menjadi buncit baru melakukan penanganan sebab bukanlah perkara yang mudah untuk mengecilkannya kembali. Berikut ini cara mencegah perut buncit yang bisa dilakukan sebelum mengalami masalah pada perut yang membuncit.

Atur Pola Makan
Mengatur pola makan dengan teratur sangat penting bagi kesehatan tubuh, terutama perut. Seseorang sering terlambat makan dapat menyebabkan kandungan kortisol dalam tubuhnya meningkat secara drastis. Peningkatan kada kortisol akan menyebabkan lemak semakin banyak tersimpan pada perut. Karena itu sangat penting makan tepat waktu dengan menerapkan pola makan sebelum lapar dan berhenti sebelum kenyang.

Hindari Mengkonsumsi Gula Secara Berlebihan
Tidak ada salahnya bila anda senang mengkonsumsi makanan manis, seperti permen dan makanan yang banyak mengandung gula lainnya. Namun ada baiknya mengkonsumsi secukupnya saja agar terhindar dari berbagai masalah kesehatan. Gangguan kesehatan akibatan terlalu banyak mengkonsumsi gula ada kencing manis. Selain itu dapat menyebabkan perut menjadi buncit karena gula yang lebih akan ditimbun oleh lemak pada bagian perut.

Hindari Stress
Menghindari stress juga akan sangat membantu untuk mencegah perut menjadi buncit. Seseorang yang sedang dalam kondisi stress kandungan kortisol dalam tubuhnya akan meningkat secara drastis, sehingga timbunan lemak juga bertambah banyak terutama pada bagian perut. Untuk itu hindari stress dan berbagai masalah lainnya agar kesehatan tubuh anda akan senantiasa terjaga, terutama dari masalah perut buncit.

Olahraga Secara Teratur
Rutin olahraga setiap hari akan membuat tubuh senantiasa sehat. Dengan melakukan olahraga kita juga dapat mencegah terjadinya perut buncit. Adapun olahraga yang perlu rutin dilakukan untuk mencegah terjadinya perut buncit adalah sit-up, lompat tali serta berbagai jenis olahraga yang dapat mengurangi lemak tubuh.

Istirahat Cukup
Kerja keras memang bukanlah hal yang dilarang dan bahkan sangat disarankan bila ingin memperoleh kesuksesan. Namun jangan terlalu abisius sampai mengurangi waktu tidur. Sebab berdasarkan hasil penelitian para ahli menyebutkan bila kualitas dan kuantitas tidur yang kurang akan mengarah pada penambahan berat badan dan perut buncit. Karena itu lakukan istirahat secara teratur dan cukup agar tubuh senantiasa dalam kondisi sehat.

Tips Mengecilkan Perut Buncit

Bila memang sudah terlanjur mengalami perut yang buncit tidak perlu panik apalagi uring-uringan karena masalah tersebut dapat diatasi dengan berbagai cara, berikut ini tips mengecilkan perut buncit yang aman dan cepat:

Penuhi Porsi Makan Secara Pas
Memenuhi porsi makanan yang dikonsumsi secara cukup adalah langkah tepat untuk mengecilkan perut yang membuncit. Adapun porsi makan yang pas adalah 70% sayuran dan 30% lainnya adalah makanan lain, termasuk nasi yang mengandung karbohidrat. Penuhi kebutuhan tubuh agar senantiasa sehat dan segar dengan banyak memakan sayuran dan buah-buahan.

Tidur yang cukup
Kurang tidur termasuk kebiasaan yang bertentangan dengan tips mengecilkan perut , tiap hari orang dewasa memerlukan waktu 6-7 jam tidur untuk beristirahat setelah seharian beraktifitas.

Bersepeda
Bersepeda, juga adalah jenis olahraga yang bermanfaat untuk mengecilkan perut. Sisihkan waktu anda setiap harinya untuk bersepeda, setidaknya 30 menit, untuk melatih otot tubuh anda serta juga untuk mendapatkan perut rata dan proporsional seperti yang anda inginkan.

Atur Pola Makan
Pola makan memang terlihat sederhana dan tidak akan menimbulkan masalah. Namun, tahukah anda bila makan secara tidak teratur akan menyebabkan perut menjadi semakin buncit dan tidak nyaman. Karena itu sangat penting bagi anda untuk mengatur pola makan sehari-hari.

Berjalan atau lari
Salah satu latihan paling mudah namun cukup efektif untuk mengecilkan perut buncit dengan tepat adalah berjalan atau berlari. Saat kita berjalan, semua otot akan bergerak dan terlatih, termasuk juga otot perut. Sedangkan disaat kita berlari, otot perut akan lebih mengencang dan membuatnya membakar lemak lebih banyak dan tentunya mempercepat pengecilan perut buncit.

Sit up
Sit Up juga sangat disarankan bagi anda yang ingin mengecilkan perut buncit dengan cepat. Dengan memfokuskan tumpuan pada otot perut untuk mengangkat tubuh anda, maka hal ini akan membakar lemak di area tersebut dengan cepat. Jika anda merasa kesulitan untuk melakukan Sit Up sendirian, anda bisa meminta bantuan teman atau anggota keluarga.

Lihat artikel menarik lainnya: Cara menurunkan berat badan dengan cepat dan aman

Lakukan dengan benar dan teratur cara mengecilkan perut buncit diatas dan dapatkan hasil yang maksimal sesuai selera anda.

Leave a Reply