4 Cara Diet Menurunkan Berat Badan yang Perlu diperhatikan

Berikut 4 Cara Diet Menurunkan Berat Badan yang Perlu Anda perhatikan saat menjalaninya. Sebab metode diet yang tidak diimbangi dengan ke 4 faktor pendukung berikut akan sulit memperoleh hasil maksimal. Berikut informasinya kami sajikan secara lengkap untuk Anda!

Cara Diet Menurunkan Berat Badan Yang Perlu Diperhatikan

Pendukung keberhasilan program menurunkan berat badan / pelangsingan badan: Masalah kegemukan tidak bisa dianggap sebagai sebuah masalah sepele. Kegemukan erat kaitannya dengan risiko beragam penyakit seperti jantung, diabetes, dan tekanan darah tinggi yang apabila tidak segera ditangani dapat menurunkan kualitas hidup seseorang.

Kegemukan terjadi karena ketidakseimbangan antara energi yang masuk dengan energi yang keluar. Ada 4 (empat) elemen penting yang harus dijalankan seseorang dalam usahanya menurunkan berat badan. Keempat hal itu adalah pengaturan makanan, peningkatan aktivitas, berpikir positif, dan penunjang (obat atau tindakan).

1. Faktor Pengaturan makan

Dalam mengatur pola yang harus selalu diingat adalah 3J, yaitu jumlah, jadwal dan jenis. Pada jumlah, orang yang kegemukan, jumlah makannya harus dikurangi (1000 kalori per hari). Untuk jadwal, makan harus 3 kali sehari (pagi, siang, malam).

Jadi tindakan yang salah, jika seseorang ingin menurunkan berat badan, lantas tidak makan. Makan haruslah tetap tiga kali sehari. Sementara untuk jenisnya, hindari makanan yang mengandung gula, karbohidrat sederhana, lemak, santan, dan daging berlemak.

Sedangkan yang harus ditingkatkan adalah karbohidrat kompleks, cukup asupan protein (hewani dan nabati), dan makanan tinggi serat seperti buah dan sayur.

Buah dan sayur tinggi antioksidan, jadi sangat cocok untuk program pelangsingan membakar lemak.

2. Olahraga

Untuk mendukung keberhasilan program pelangsingan, lakukanlah olahraga secara teratur dan pilihlah jenis latihan dengan intensitas rendah, seperti misanya berjalan (pelan tapi lama). Olahraga idealnya dilakukan minimal selama 30 menit, agar terjadi pembakaran lemak secara maksimal dalam tubuh. Lakukanlah seminggu minimal 3 kali, bahkan kalau bisa sampai 5 kali.

Jika sudah terjadi penurunan badan, otomatis lemak hilang dan kulit kendur. Setelah itu barulah mulai latihan beban untuk membentuk otot. Jadi jangan mulai dari awal langsung latihan beban

3. Berpikirlah yang Positif

Penting artinya bagi seseorang mempunyai niat yang kuat, motivasi, dan jangan mudah patah semangat.

Orang yang melakukan program penurunan berat badan suatu saat akan mengalami stagnasi atau berhenti atau bobotnya tidak bisa turun lagi.

Tetapi dengan selalu berpikir positif dan tetap mengatur diet serta olahraga, niscaya akan berhasil.

4. Faktor Penunjang

Program menurunkan berat badan atau pelangsingan juga bisa menggunakan penunjang keberhasilan. Bentuknya bisa berupa obat, herbal, akupuntur, bahkan tindakan operasi di usus.

Namun yang perlu dicatat, semua tindakan tersebut wajib dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter agar terhindar dari risiko yang merugikan kesehatan.

Berdasarkan indikasinya obat terdapat dua jenis yang digunakan untuk membantu program penurunan berat badan.

Ada jenis obat yang bekerja di sentral atau otak, diserap masuk ke dalam aliran darah dan mempengaruhi otak. Ada juga obat yang bekerja di perifer. Perifer artinya di pinggir dan bekerja hanya disaluran cerna saja

Demikianlah informasi Cara Diet Menurunkan Berat Badan yang Perlu perhatikan. Semoga tips diatas dapat bermanfaat dan memotivasi anda yang sedang menjalankan program menurunkan berat badan agar tubuh langsing.

Leave a Reply